알코올 중독 금주후변화

알코올 중독 금주후변화

안녕하세요 건강정보를 전해주는 케일쥬스 입니다^0^

면연력를 떨어뜨리고 암을 불러오는 알코올 ㅠ 아..일주일째 금주 실천중이 었는데 어젯밤에 마시고 말았습니다 ㅠㅠ 일주일째되니 저는 식욕이 없고 기운도 없고 막 나른한것이 ..금단현상같았습니다. 그 고비를 넘었어야했는데 ...!!!! 다시 시작하려 합니다. 그래서 오늘 알코올 중독 금주에 대해 알아보겠습니다.

알코올 의존 증후군

보통 알코올 의존증이라고 하는데요  수면을 하기위해 술을마시는 경우,취할때까지 마시는경우, 블랙아웃현상을 겪음에도 계속 반복되는 음주, 금주를 결심하고선 매번 실패하는 경우,과음한후 다음날 또 술을찾는경우, 음주량을 조절하지 못하는 경우, 주사가심한경우, 음주후 사고를 치는경우,질병이 있어도 금주를 행하지 못하는 경우,술이 깨면서 죄책감이들 경우, 술로 인해 가정의 불화가 생긴경우에도 술을끊지 못할때, 술생각이나면 꼭 마셔야할때,혼자 술마시길 즐기는 경우,술이 깨면서 수전증 진땀, 불안을 느낄때,등 

알코올이 신체나 정신에 미치는 영향

알코올은 1급 발암물질로써 술을 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다  암에 더 잘걸립니다. 췌장염은 75%가 술때문입니다. 심장병이나 감염병에 잘 걸립니다. 간과 신장에 치명적입니다. 성기능 장애가 옵니다. 불임이 올수 있습니다.  뇌신경장애가 생기면 건망증이 생기고 심해지면 치매도 올수있습니다.의심증이 생기고 간질이 생길수있습니다. 신경이 손상되면 회복하기 힘들어 집니다.  우울증이나 조현병등도 알코올 중독과 연관이 있습니다.숙면을 취할수 없기 때문에 만성 피로에 시달리게 됩니다.

금주의 중요성

알코올때문에 일상생활에 피해를 준다거나 질병이 있을때 보통 술을끊는 결심을 하는데요   약한술은 괜찮겠지..한 두잔은 괜찮겠지.. 라고 결국 실패를 많이 합니다. 금주를 하기로 마음 먹은 이상 맥주 한잔도 안됩니다. 그 한잔으로 무너질수 있기 때문입니다. 금주를 하면 우선 혈압이 떨어집니다. 성기능 개선됩니다. 숙면을 취할수 있습니다.

몸무게가 줄어들고 피부가 좋아집니다. 간수치가 개선됩니다. 당뇨병 위험이 줄어든다. 암과 질병에 걸릴 위험이 줄어듭니다. 알코올성 지방간이 좋아집니다. 비만이 개선됩니다. 심혈관 질환이 예방됩니다. 자존감이 올라가고 대인관계가 좋아집니다. 금주 초기엔 가벼운 불안에서  심각한 금단현상이 나타날수 있습니다. 불안 초조 식욕저하 무기력 건망증 나른함 우울함 설사 소화불량 짜증 예민 등등 이 나타날수 있습니다. 이 고비를 잘 넘겨야 진정한 금주를 성공할수 있습니다. 술을 마시면서 먹는 안주도 우리 몸을 해치는데 한몫하는데요 금주를 하면 저절로 다이어트가 되고 더불어 돈도 아낄수있게 됩니다.

금주를 도와주는 방법으로는 취미를 만든다던지 맛있는걸 만들어 먹는다던지 만나는 사람들은 물론 술을 안마시는 사람들이어야 합니다. 같이 즐겁게 수다도 떨고 운동도 하고 취미도 같이 즐기고 해야 술생각을 덜할수 있게 됩니다. 절대 혼자 지내는것은 도움이 되지않습니다. 제가 해본 도움되는 방법은  레몬즙을 사놓고 시원하게 레몬에이드를 만들어 계속 조금씩 마시는방법입니다. 입도 개운하고 기분도 상큼하면서 술을 몇일째 끊으니 자존감도 높아지고 행복감이 밀려왔습니다. 그런데!!!  6일째부터 식욕부진에 무기력에 ㅜㅜ 진짜 딱 두잔만 먹어야지.......했는데 두병 반을 냅다 순식간에 비워버렸습니다. 다시 시작할수 있습니다. 일주일의 그 행복했던 기억.. 숙취로 괴로워 하지 않았던 나날들.. 오늘부터 다시 1일 입니다. 할수있다!!! 여러분도 할수있습니다 !!!!

우리모두 건강해집시다~~~^^