영양소에 관한 이야기
영양소에 관한 이야기 오늘은 영양소에 관해 두번째로 알아보는시간을 가지겠습니다. 1.비타민A 비타민A는 동물성 식품에 들어있으며 지용성 비타민이므로 지방이나 기름과 결합했을때 체내에 흡수됩니다. 또한 피부회복,주름개선등 피부세포의 건강을 돕고 면역력이 강화되고 안구건조증을 호전시킬수있으며 항산화 역할로 눈건강을 지켜줍니다.비타민A가 부족하면 안구건조증,야맹증이 생길수있고 ,시력이 나빠질수있으며 돼지고기,당근,김,단호박에 많이 들어있는데 몸에 쌓이는 지용성 비타민으로 과량섭취시 두통이나 가려움증이 나타날수 있고 피로감,설사,식욕부진 어지럼증이 나타날수있으니 적정량을권한다고 합니다. 2.비타민B 비타민B1(티아민) 두뇌회전을 담당,신경통,근육통에 효과가 있고 대사작용에 관여해 피로회복에 좋으며 돼지고기,콩류..
2020. 6. 25.
