그린푸드의 왕!! 케일 효능과 부작용
안녕하세요 건강정보를 전해주는 케일쥬스입니다
해독의끝판왕 슈퍼푸드 영양덩어리 맛은 좀 떨어지지만
요즘같이 면연력과 해독이 필요한 시기에
꼭 챙겨 먹어야할 케일효능에대해 자세히 알아보겠습니다.
1. 암예방
케일은 베타카로틴 성분이 항산화작용을해주어 항암효과가있고
설포라판이라는 브로콜리나 양배추에도 들어있는 물질이 많아
헬리코박터균을 억제해 위암예방에도 도움을줄수있습니다.
식품의약품 안전처에서 인정한 기능성 성분 플라보노이드 루테인 등
항암작용에탁월해 폐암 유방암 전립선암 대장암 예방에도
도움을 줄수있습니다.
2. 골다공증
비타민 A 비타민B1 B2 비타민C E K 엽록소 칼슘 섬유질 철 인 등
영양소가 매우 풍부한데 특히 비타민K와 칼슘은 뼈건강에 도움을줘
골다공증을 예방할수 있습니다.
3. 디톡스, 변비
케일효능중에는 최고로 꼽히는것이 디톡스입니다.
많은 식이섬유와 유황성분으로 소화기능이 좋아지고 변비가 개선되고
식전에 섭취하면 포만감이있어 체중감량에도 효과적입니다.
자연적으로 독소가 배출되 피부도 매끈해지고 혈색도 좋아진다고 합니다.
4. 심장건강
비타민K 와 엽록소의 효과로 나쁜콜레스태롤을 감소시키는데 퀘르세틴
캡패론이란 물질은 심장을 보호하고 혈압을 낮춰준다고 합니다.
비타민 B6 엽산이 심혈관계 질환을 예방해 주고 결과적으로 심장을
튼튼하게 지켜줍니다.
5. 시력개선
루테인을 다량가지고있는 케일효능으로는 시력보호와 황반변성예방
백내장 예방등 꾸준히 섭취할시 눈건강예방에도 도움을 줄수있다고 합니다.
6. 빈혈
케일에 비타민C는 철분의 흡수를 도와주기 때문에 평소 어지럽거나 빈혈이 있는
분이 섭취하면 조혈작용을해서 특히 여성분들의 생리기간에도 많은 도움이
된다고 합니다.
7. 항 염증
영양소가 많은 케일은 몸속 염증을 제거하고 폐와 기관지의 가래와 염증인자들을
배출하는 작용으로 감기예방 폐렴예방등 면연력을 높여주어 건강한 몸상태로
유지시켜줍니다.
그 밖에도 오메가3 오메가6 성분을 함유하고있어 탈모나 머릿결개선에 좋습니다.
케일의 부작용
케일은 찬성질이라 몸이 냉한분들이 많이 섭취하면 좋지않습니다.
또 높은 칼륨함량으로 신장질환이 있다면 섭취에 주의하셔야하니
의사와 상담후 삽취하시거나 피해주세요.
혈전용해제를 드시는 분들은 비타민K 의 혈액응고 작용때문에 주의하셔야 합니다.
케일은 꼭 생으로 먹어야 효과를 볼수있기 때문에 농약을많이치는 특성상
유기농으로 구입하여드시는걸 권해드립니다.
이렇게 유기농쥬스용으로 1키로에 1만원좀안되는 가격입니다
쌈용이 아니라 잎이 정말크고 줄기도 두꺼워요 줄기는 떼버리고
잎부분만 갈아마십니다.
맛때문에 사과나 바나나를 같이 갈아마시는데요
저는 아침 공복에 먹었더니 배가 쥐어짜듯이 규칙적으로 5번정도
아프더니 괜찮아졌습니다.
위가 약하시다면 공복은 피하고 식사후 30분정도에 드시는걸 추천합니다.
저희 어머니는 악성변비로 평생고생하셨는데 아침 저녁으로 드시고
변비탈출하셔서 정말 열심히드시고 계십니다.
저는 이틀마셨는데 몸이 개운하고 군것질 생각이 안나고 참 좋은것같은데
귀차니즘으로 안먹고있습니다.
케일은 효능이 어마어마하지만 부작용도 주의를 하셔야될것같습니다.
과유불급!! 적당히 조금씩 몸상태를 보며 먹어주면 괜찮을것 같습니다.
슈퍼푸드 케일로 면연력챙기자구요~~!!!
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